Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 13%
- Tłuszcz 70%
Miska z awokado i jajkiem: 100 g to 138 kcal, 6,1 g białka, 4,5 g węglowodanów i 11,1 g tłuszczu. 1 porcja (240 g) to około 331 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Miska z awokado i jajkiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 970 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko na twardo | 400 g | 620 kcal | 46% |
| Awokado | 300 g | 480 kcal | 36% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 13% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 2% |
| Czerwona cebula | 40 g | 18 kcal | 1,3% |
| Rukola | 40 g | 10 kcal | 0,7% |
| Płatki chili | 2 g | 6 kcal | 0,4% |
| Sok z cytryny | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Miska z awokado i jajkiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 79,3 µg | 10% |
| Witamina C | 6,9 mg | 9% |
| Witamina D | 0,91 µg | 18% |
| Witamina E | 1,5 mg | 13% |
| Witamina K | 13,7 µg | 18% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,26 mg | 19% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,69 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,46 µg | 18% |
| Foliany | 50 µg | 25% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 33,7 mg | 4% |
| Żelazo | 0,8 mg | 6% |
| Magnez | 17,6 mg | 5% |
| Fosfor | 95,3 mg | 14% |
| Potas | 268 mg | 13% |
| Sód | 175 mg | 7% |
| Cynk | 0,69 mg | 7% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,1 mg | 5% |
| Selen | 12,9 µg | 23% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,3 g |
| Kwasy jednonienasycone | 6,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Cholesterol | 154 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miska z awokado i jajkiem?
- Miska z awokado i jajkiem: 100 g to 138 kcal. 1 porcja (240 g) to około 331 kcal.
- Ile białka ma Miska z awokado i jajkiem?
- 100 gramów zawiera 6,1 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Miska z awokado i jajkiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miska z awokado i jajkiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.