Podsumowanie
- Białko 22%
- Węglowodany 17%
- Tłuszcz 61%
Szpinak z jajkiem: 100 g to 105 kcal, 6,2 g białka, 4,6 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu. 1 porcja (255 g) to około 268 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Szpinak z jajkiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1310 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 300 g | 429 kcal | 40% |
| Masło | 30 g | 215 kcal | 20% |
| Szpinak | 800 g | 184 kcal | 17% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 17% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 5,6% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,9% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
22% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Szpinak z jajkiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 440 µg | 55% |
| Witamina C | 23,3 mg | 29% |
| Witamina D | 0,59 µg | 12% |
| Witamina E | 2,3 mg | 19% |
| Witamina K | 380 µg | 507% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,29 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,63 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B12 | 0,27 µg | 11% |
| Foliany | 169 µg | 85% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 98,7 mg | 12% |
| Żelazo | 2,7 mg | 19% |
| Magnez | 67,4 mg | 18% |
| Fosfor | 102 mg | 15% |
| Potas | 506 mg | 25% |
| Sód | 370 mg | 15% |
| Cynk | 0,83 mg | 8% |
| Miedź | 0,13 mg | 13% |
| Mangan | 0,74 mg | 37% |
| Selen | 9,9 µg | 18% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 116 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szpinak z jajkiem?
- Szpinak z jajkiem: 100 g to 105 kcal. 1 porcja (255 g) to około 268 kcal.
- Ile białka ma Szpinak z jajkiem?
- 100 gramów zawiera 6,2 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Szpinak z jajkiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szpinak z jajkiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.