Podsumowanie
- Białko 38%
- Węglowodany 40%
- Tłuszcz 22%
Miska jogurtu proteinowego: 100 g to 130 kcal, 12,2 g białka, 13 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu. 1 porcja (308 g) to około 400 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Miska jogurtu proteinowego?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1230 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Granola | 120 g | 587 kcal | 37% |
| Jogurt grecki (beztłuszczowy) | 800 g | 488 kcal | 31% |
| Białko serwatkowe (whey) | 60 g | 211 kcal | 13% |
| Borówka amerykańska | 200 g | 128 kcal | 8% |
| Nasiona chia | 20 g | 97 kcal | 6,1% |
| Miód | 30 g | 91 kcal | 5,7% |
Wartości odżywcze: Miska jogurtu proteinowego
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0,57 µg | 23% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 115 mg | 14% |
| Żelazo | 0,68 mg | 5% |
| Magnez | 39,4 mg | 11% |
| Fosfor | 211 mg | 30% |
| Potas | 190 mg | 10% |
| Sód | 33,9 mg | 1% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,51 mg | 26% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,55 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miska jogurtu proteinowego?
- Miska jogurtu proteinowego: 100 g to 130 kcal. 1 porcja (308 g) to około 400 kcal.
- Ile białka ma Miska jogurtu proteinowego?
- 100 gramów zawiera 12,2 g białka; 38% energii pochodzi z białka.
- Czy Miska jogurtu proteinowego jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Miska jogurtu proteinowego jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.