Podsumowanie
Kalorie
489
kcal / 100 g
Białko
13,7
g / 100 g
Węglowodany
53,9
g / 100 g
Tłuszcz
24,3
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 11%
- Węglowodany 44%
- Tłuszcz 45%
Granola: 100 g to 489 kcal, 13,7 g białka, 53,9 g węglowodanów i 24,3 g tłuszczu. 1 kubek (122 g) to około 597 kcal.
O niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnika
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Granola
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina C | 1,2 mg | 2% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 11,1 mg | 93% |
| Witamina K | 5,3 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,55 mg | 50% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,7 mg | 17% |
| Witamina B6 | 0,37 mg | 26% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 84 µg | 42% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 76 mg | 10% |
| Żelazo | 4 mg | 28% |
| Magnez | 168 mg | 45% |
| Fosfor | 431 mg | 62% |
| Potas | 539 mg | 27% |
| Sód | 26 mg | 1% |
| Cynk | 4,2 mg | 42% |
| Miedź | 0,65 mg | 65% |
| Mangan | 4 mg | 200% |
| Selen | 25,4 µg | 46% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 11 g |
| Kwasy wielonienasycone | 7,8 g |
| Tłuszcze trans | 0,023 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Cereals ready-to-eat, granola, homemade. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Granola?
- Granola: 100 g to 489 kcal. 1 kubek (122 g) to około 597 kcal.
- Ile białka ma Granola?
- 100 gramów zawiera 13,7 g białka; 11% energii pochodzi z białka.
- Czy Granola jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Granola jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.