Podsumowanie
Kalorie
376
kcal / 100 g
Białko
12,8
g / 100 g
Węglowodany
77,4
g / 100 g
Tłuszcz
0,64
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 14%
- Węglowodany 84%
- Tłuszcz 2%
Kuskus (surowy): 100 g to 376 kcal, 12,8 g białka, 77,4 g węglowodanów i 0,64 g tłuszczu. 1 kubek (173 g) to około 650 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Kuskus (surowy)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,16 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,078 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,5 mg | 22% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 20 µg | 10% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 24 mg | 3% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 44 mg | 12% |
| Fosfor | 170 mg | 24% |
| Potas | 166 mg | 8% |
| Sód | 10 mg | 0% |
| Cynk | 0,83 mg | 8% |
| Miedź | 0,25 mg | 25% |
| Mangan | 0,78 mg | 39% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,12 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,089 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,25 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Couscous, dry. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kuskus (surowy)?
- Kuskus (surowy): 100 g to 376 kcal. 1 kubek (173 g) to około 650 kcal.
- Ile białka ma Kuskus (surowy)?
- 100 gramów zawiera 12,8 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Kuskus (surowy) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kuskus (surowy) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.