Podsumowanie
Kalorie
252
kcal / 100 g
Białko
12,4
g / 100 g
Węglowodany
42,7
g / 100 g
Tłuszcz
3,5
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 20%
- Węglowodany 67%
- Tłuszcz 13%
Chleb pełnoziarnisty: 100 g to 252 kcal, 12,4 g białka, 42,7 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu. 1 plaster (32 g) to około 81 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Chleb pełnoziarnisty
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 0 µg | 0% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,7 mg | 22% |
| Witamina K | 7,8 µg | 10% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,39 mg | 36% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,17 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 4,4 mg | 28% |
| Witamina B6 | 0,22 mg | 15% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 42 µg | 21% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 161 mg | 20% |
| Żelazo | 2,5 mg | 18% |
| Magnez | 75 mg | 20% |
| Fosfor | 212 mg | 30% |
| Potas | 254 mg | 13% |
| Sód | 455 mg | 19% |
| Cynk | 1,8 mg | 18% |
| Miedź | 0,23 mg | 23% |
| Mangan | 2,2 mg | 109% |
| Selen | 25,7 µg | 47% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,72 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,62 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,6 g |
| Tłuszcze trans | 0,02 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Bread, whole-wheat, commercially prepared. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Chleb pełnoziarnisty?
- Chleb pełnoziarnisty: 100 g to 252 kcal. 1 plaster (32 g) to około 81 kcal.
- Ile białka ma Chleb pełnoziarnisty?
- 100 gramów zawiera 12,4 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Chleb pełnoziarnisty jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Chleb pełnoziarnisty jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.