Podsumowanie
Kalorie
368
kcal / 100 g
Białko
14,1
g / 100 g
Węglowodany
64,2
g / 100 g
Tłuszcz
6,1
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 15%
- Węglowodany 70%
- Tłuszcz 15%
Komosa ryżowa (surowa): 100 g to 368 kcal, 14,1 g białka, 64,2 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu. 1 kubek (170 g) to około 626 kcal.
O niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Komosa ryżowa (surowa)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,4 mg | 20% |
| Witamina K | 0 µg | 0% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,36 mg | 33% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,32 mg | 23% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,5 mg | 10% |
| Witamina B6 | 0,49 mg | 35% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 184 µg | 92% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 47 mg | 6% |
| Żelazo | 4,6 mg | 33% |
| Magnez | 197 mg | 53% |
| Fosfor | 457 mg | 65% |
| Potas | 563 mg | 28% |
| Sód | 5 mg | 0% |
| Cynk | 3,1 mg | 31% |
| Miedź | 0,59 mg | 59% |
| Mangan | 2 mg | 101% |
| Selen | 8,5 µg | 15% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,71 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 3,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Quinoa, uncooked. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Komosa ryżowa (surowa)?
- Komosa ryżowa (surowa): 100 g to 368 kcal. 1 kubek (170 g) to około 626 kcal.
- Ile białka ma Komosa ryżowa (surowa)?
- 100 gramów zawiera 14,1 g białka; 15% energii pochodzi z białka.
- Czy Komosa ryżowa (surowa) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Komosa ryżowa (surowa) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.