Podsumowanie
- Białko 32%
- Węglowodany 53%
- Tłuszcz 15%
Owsianka proteinowa (z białkiem whey): 100 g to 138 kcal, 11,1 g białka, 18,5 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu. 1 porcja (350 g) to około 483 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Owsianka proteinowa (z białkiem whey)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1462 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 240 g | 910 kcal | 48% |
| Białko serwatkowe (whey) | 120 g | 422 kcal | 22% |
| Mleko półtłuste | 800 g | 400 kcal | 21% |
| Banan | 200 g | 178 kcal | 9,3% |
| Cynamon | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Woda | 100 g | 0 kcal | 0% |
5% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Owsianka proteinowa (z białkiem whey)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 48,3 µg | 6% |
| Witamina D | 0,65 µg | 13% |
| Witamina E | 0,11 mg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,17 mg | 15% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,29 mg | 21% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,45 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,16 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0,53 µg | 21% |
| Foliany | 12,4 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 125 mg | 16% |
| Żelazo | 0,88 mg | 6% |
| Magnez | 51,7 mg | 14% |
| Fosfor | 247 mg | 35% |
| Potas | 250 mg | 13% |
| Sód | 37,3 mg | 2% |
| Cynk | 1,4 mg | 14% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Selen | 8,5 µg | 15% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,92 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,59 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,47 g |
| Cholesterol | 6 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Owsianka proteinowa (z białkiem whey)?
- Owsianka proteinowa (z białkiem whey): 100 g to 138 kcal. 1 porcja (350 g) to około 483 kcal.
- Ile białka ma Owsianka proteinowa (z białkiem whey)?
- 100 gramów zawiera 11,1 g białka; 32% energii pochodzi z białka.
- Czy Owsianka proteinowa (z białkiem whey) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Owsianka proteinowa (z białkiem whey) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.