Podsumowanie
- Białko 37%
- Węglowodany 39%
- Tłuszcz 24%
Proteinowe placki owsiane (z whey): 100 g to 223 kcal, 20,6 g białka, 21,7 g węglowodanów i 6,1 g tłuszczu. 1 porcja (180 g) to około 401 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Proteinowe placki owsiane (z whey)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 854 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Płatki owsiane | 160 g | 606 kcal | 38% |
| Białko serwatkowe (whey) | 120 g | 422 kcal | 26% |
| Jajko | 200 g | 286 kcal | 18% |
| Mleko półtłuste | 240 g | 120 kcal | 7,4% |
| Banan | 120 g | 107 kcal | 6,6% |
| Olej słonecznikowy | 8 g | 71 kcal | 4,4% |
| Proszek do pieczenia | 6 g | 3 kcal | 0,2% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Proteinowe placki owsiane (z whey)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 72 µg | 9% |
| Witamina D | 0,92 µg | 18% |
| Witamina E | 0,86 mg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,24 mg | 22% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,55 mg | 39% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Witamina B12 | 0,83 µg | 33% |
| Foliany | 29,4 µg | 15% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 208 mg | 26% |
| Żelazo | 1,7 mg | 12% |
| Magnez | 74,7 mg | 20% |
| Fosfor | 483 mg | 69% |
| Potas | 312 mg | 16% |
| Sód | 145 mg | 6% |
| Cynk | 2,4 mg | 24% |
| Miedź | 0,13 mg | 13% |
| Selen | 20 µg | 36% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,7 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,2 g |
| Cholesterol | 108 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Proteinowe placki owsiane (z whey)?
- Proteinowe placki owsiane (z whey): 100 g to 223 kcal. 1 porcja (180 g) to około 401 kcal.
- Ile białka ma Proteinowe placki owsiane (z whey)?
- 100 gramów zawiera 20,6 g białka; 37% energii pochodzi z białka.
- Czy Proteinowe placki owsiane (z whey) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Proteinowe placki owsiane (z whey) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.