Podsumowanie
- Białko 26%
- Węglowodany 38%
- Tłuszcz 36%
Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem: 100 g to 124 kcal, 8 g białka, 11,8 g węglowodanów i 5 g tłuszczu. 1 porcja (260 g) to około 322 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1043 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko na twardo | 400 g | 620 kcal | 48% |
| Chleb pełnoziarnisty | 240 g | 605 kcal | 47% |
| Pomidor | 400 g | 72 kcal | 5,6% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 73,3 µg | 9% |
| Witamina C | 5,3 mg | 7% |
| Witamina D | 0,84 µg | 17% |
| Witamina E | 1,2 mg | 10% |
| Witamina K | 4,9 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,24 mg | 17% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,3 mg | 8% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B12 | 0,43 µg | 17% |
| Foliany | 32,3 µg | 16% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 60,1 mg | 8% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 25,3 mg | 7% |
| Fosfor | 124 mg | 18% |
| Potas | 198 mg | 10% |
| Sód | 266 mg | 11% |
| Cynk | 0,88 mg | 9% |
| Miedź | 0,08 mg | 8% |
| Mangan | 0,55 mg | 28% |
| Selen | 17,7 µg | 32% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,4 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,94 g |
| Cholesterol | 143 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem?
- Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem: 100 g to 124 kcal. 1 porcja (260 g) to około 322 kcal.
- Ile białka ma Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem?
- 100 gramów zawiera 8 g białka; 26% energii pochodzi z białka.
- Czy Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Jajka z chlebem pełnoziarnistym i pomidorem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.