Podsumowanie
- Białko 61%
- Węglowodany 5%
- Tłuszcz 34%
Omlet z białek: 100 g to 80 kcal, 11,6 g białka, 1 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu. 1 porcja (140 g) to około 112 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet z białek?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 629 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Białko jaja | 600 g | 312 kcal | 69% |
| Oliwa z oliwek | 15 g | 133 kcal | 30% |
| Natka pietruszki | 10 g | 4 kcal | 0,9% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,7% |
| Sól | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet z białek
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 7,5 µg | 1% |
| Witamina C | 2,4 mg | 3% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,4 mg | 3% |
| Witamina K | 30,9 µg | 41% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,01 mg | 1% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,47 mg | 34% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,14 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,01 mg | 1% |
| Witamina B12 | 0,1 µg | 4% |
| Foliany | 7 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 10,8 mg | 1% |
| Żelazo | 0,23 mg | 2% |
| Magnez | 12,9 mg | 3% |
| Fosfor | 17,2 mg | 2% |
| Potas | 185 mg | 9% |
| Sód | 383 mg | 16% |
| Cynk | 0,05 mg | 1% |
| Miedź | 0,03 mg | 3% |
| Mangan | 0,04 mg | 2% |
| Selen | 21,2 µg | 39% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,37 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,28 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet z białek?
- Omlet z białek: 100 g to 80 kcal. 1 porcja (140 g) to około 112 kcal.
- Ile białka ma Omlet z białek?
- 100 gramów zawiera 11,6 g białka; 61% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet z białek jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet z białek jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.
Podobne produkty
- Omlet z pieczarkami i serem179 kcal
- Kanapka z serem i pomidorem197 kcal
- Bajgiel z serkiem śmietankowym292 kcal
- Kanapka z croissanta z wędzonym indykiem244 kcal
- Muffinki owsiane z bananem266 kcal
- Biały ser z pomidorem i ogórkiem110 kcal
- Tost z awokado i jajkiem w koszulce197 kcal
- Chleb z kaymakiem i dżemem284 kcal