Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcz 38%
Miska chia z kefirem: 100 g to 88 kcal, 4 g białka, 10,3 g węglowodanów i 3,9 g tłuszczu. 1 porcja (280 g) to około 246 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Miska chia z kefirem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1130 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Nasiona chia | 80 g | 389 kcal | 39% |
| Kefir≈ | 800 g | 320 kcal | 32% |
| Migdały | 20 g | 125 kcal | 13% |
| Miód | 30 g | 91 kcal | 9,1% |
| Truskawki | 200 g | 73 kcal | 7,3% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Miska chia z kefirem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina C | 11,4 mg | 14% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina B12 | 0,16 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 134 mg | 17% |
| Żelazo | 0,7 mg | 5% |
| Magnez | 38,3 mg | 10% |
| Fosfor | 137 mg | 20% |
| Potas | 179 mg | 9% |
| Sód | 106 mg | 4% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,3 mg | 15% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,77 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,9 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,9 g |
| Cholesterol | 2,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Orzechy
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miska chia z kefirem?
- Miska chia z kefirem: 100 g to 88 kcal. 1 porcja (280 g) to około 246 kcal.
- Ile białka ma Miska chia z kefirem?
- 100 gramów zawiera 4 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Miska chia z kefirem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miska chia z kefirem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.