Podsumowanie
- Białko 17%
- Węglowodany 33%
- Tłuszcz 50%
Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami): 100 g to 165 kcal, 7,3 g białka, 13,5 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu. 1 porcja (385 g) to około 635 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami)?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1540 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 200 g | 532 kcal | 21% |
| Ser feta | 160 g | 437 kcal | 17% |
| Ser kaszkawał≈ | 120 g | 421 kcal | 17% |
| Jajko na twardo | 200 g | 310 kcal | 12% |
| Masło | 40 g | 287 kcal | 11% |
| Miód | 80 g | 243 kcal | 9,6% |
| Zielone oliwki | 80 g | 116 kcal | 4,6% |
| Czarne oliwki | 80 g | 93 kcal | 3,7% |
| Pomidor | 280 g | 50 kcal | 2% |
| Ogórek | 240 g | 38 kcal | 1,5% |
| Zielona papryka | 60 g | 12 kcal | 0,5% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,32 µg | 6% |
| Witamina K | 6,2 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 136 mg | 17% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 13,2 mg | 4% |
| Fosfor | 118 mg | 17% |
| Potas | 137 mg | 7% |
| Sód | 364 mg | 15% |
| Cynk | 0,82 mg | 8% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,2 g |
| Cholesterol | 65,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami)?
- Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami): 100 g to 165 kcal. 1 porcja (385 g) to około 635 kcal.
- Ile białka ma Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami)?
- 100 gramów zawiera 7,3 g białka; 17% energii pochodzi z białka.
- Czy Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami) jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Talerz tureckiego śniadania (z oliwkami) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.