Podsumowanie
- Białko 28%
- Węglowodany 9%
- Tłuszcz 63%
Omlet ze szpinakiem: 100 g to 129 kcal, 9 g białka, 3 g węglowodanów i 9,1 g tłuszczu. 1 porcja (165 g) to około 213 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Omlet ze szpinakiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 781 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Jajko | 400 g | 572 kcal | 67% |
| Masło | 25 g | 179 kcal | 21% |
| Szpinak | 250 g | 58 kcal | 6,7% |
| Cebula | 60 g | 24 kcal | 2,8% |
| Mleko pełnotłuste | 40 g | 24 kcal | 2,8% |
| Pieprz czarny | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Omlet ze szpinakiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 301 µg | 38% |
| Witamina D | 1,3 µg | 25% |
| Witamina E | 1,5 mg | 12% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,36 mg | 26% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,34 mg | 2% |
| Witamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Witamina B12 | 0,58 µg | 23% |
| Foliany | 103 µg | 52% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 82,3 mg | 10% |
| Żelazo | 2,1 mg | 15% |
| Magnez | 38,9 mg | 10% |
| Fosfor | 148 mg | 21% |
| Potas | 318 mg | 16% |
| Sód | 411 mg | 17% |
| Cynk | 1 mg | 10% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,39 mg | 20% |
| Selen | 19,1 µg | 35% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3,9 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,3 g |
| Tłuszcze trans | 0,03 g |
| Cholesterol | 233 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Omlet ze szpinakiem?
- Omlet ze szpinakiem: 100 g to 129 kcal. 1 porcja (165 g) to około 213 kcal.
- Ile białka ma Omlet ze szpinakiem?
- 100 gramów zawiera 9 g białka; 28% energii pochodzi z białka.
- Czy Omlet ze szpinakiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Omlet ze szpinakiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.