Podsumowanie
- Białko 18%
- Węglowodany 43%
- Tłuszcz 39%
Kanapka z serem: 100 g to 308 kcal, 14 g białka, 32,6 g węglowodanów i 13,4 g tłuszczu. 1 porcja (155 g) to około 477 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Kanapka z serem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 620 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Chleb pszenny | 400 g | 1064 kcal | 56% |
| Ser kaszkawał≈ | 200 g | 702 kcal | 37% |
| Masło | 20 g | 143 kcal | 7,5% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
Wartości odżywcze: Kanapka z serem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 98,2 µg | 12% |
| Witamina C | 0 mg | 0% |
| Witamina D | 0,16 µg | 3% |
| Witamina E | 0,29 mg | 2% |
| Witamina K | 1,1 µg | 1% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,35 mg | 32% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,26 mg | 19% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,1 mg | 20% |
| Witamina B6 | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B12 | 0,48 µg | 19% |
| Foliany | 74,9 µg | 37% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 338 mg | 42% |
| Żelazo | 2,5 mg | 18% |
| Magnez | 23,9 mg | 6% |
| Fosfor | 224 mg | 32% |
| Potas | 127 mg | 6% |
| Sód | 551 mg | 23% |
| Cynk | 1,5 mg | 15% |
| Miedź | 0,07 mg | 7% |
| Mangan | 0,35 mg | 18% |
| Selen | 18,9 µg | 34% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7,6 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 1,4 g |
| Cholesterol | 29,2 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kanapka z serem?
- Kanapka z serem: 100 g to 308 kcal. 1 porcja (155 g) to około 477 kcal.
- Ile białka ma Kanapka z serem?
- 100 gramów zawiera 14 g białka; 18% energii pochodzi z białka.
- Czy Kanapka z serem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Kanapka z serem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.