Podsumowanie
Kalorie
118
kcal / 100 g
Białko
3,2
g / 100 g
Węglowodany
18,3
g / 100 g
Tłuszcz
4
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 10%
- Węglowodany 60%
- Tłuszcz 30%
Smoothie bowl: 100 g to 118 kcal, 3,2 g białka, 18,3 g węglowodanów i 4 g tłuszczu. 1 porcja (280 g) to około 330 kcal.
O niskiej zawartości sodu
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Smoothie bowl?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1080 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Granola | 100 g | 489 kcal | 38% |
| Banan | 300 g | 267 kcal | 21% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 200 g | 156 kcal | 12% |
| Nasiona chia | 20 g | 97 kcal | 7,6% |
| Borówka amerykańska | 120 g | 77 kcal | 6% |
| Truskawki | 200 g | 73 kcal | 5,7% |
| Miód | 20 g | 61 kcal | 4,8% |
| Mleko półtłuste | 120 g | 60 kcal | 4,7% |
Wartości odżywcze: Smoothie bowl
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,27 µg | 5% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 62,2 mg | 8% |
| Żelazo | 0,67 mg | 5% |
| Magnez | 35,7 mg | 10% |
| Fosfor | 97,9 mg | 14% |
| Potas | 245 mg | 12% |
| Sód | 15,1 mg | 1% |
| Cynk | 0,67 mg | 7% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,61 mg | 31% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,3 g |
| Cholesterol | 3,5 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Gluten
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Smoothie bowl?
- Smoothie bowl: 100 g to 118 kcal. 1 porcja (280 g) to około 330 kcal.
- Ile białka ma Smoothie bowl?
- 100 gramów zawiera 3,2 g białka; 10% energii pochodzi z białka.
- Czy Smoothie bowl jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Smoothie bowl jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.