Ontbijt: calorieëntabel en voedingswaarde

Calorieëntabel: Ontbijt
Naam	Calorieën (kcal)	Eiwit (g)	Koolh. (g)	Vet (g)
Avocadotoast	191	6	21,6	9,8
Avocadotoast met gepocheerd ei	197	8,4	17,8	10,8
Ayvalık-tosti	279	10,9	23,2	15,8
Bagel met roomkaas	292	9,5	42,4	9,2
Bananen-havermuffins	266	6,8	38,5	10,2
Bowl met avocado en ei	138	6,1	4,5	11,1
Brood met boter en honing	332	5,7	51,5	12,2
Brood met boter en jam	301	6,5	50,1	8,2
Brood met hazelnootpasta	329	8,1	52,4	9,4
Brood met kaymak en jam	284	5,8	43,6	9,7
Brood met olijventapenade	244	5,7	32,3	10,5
Brood met tahini	339	9,9	45,5	13,9
Broodje ei	199	8,4	17,7	10,2
Broodje kaas	308	14	32,6	13,4
Broodje kaas-tomaat	197	9,2	25,9	6,2
Chiabowl met kefir	88	4	10,3	3,9
Chiapudding	128	4,5	14,5	6,2
Çılbır (Turkse eieren)	143	7,6	3,8	10,8
Cornflakes met melk	111	3,8	17,1	2,9
Crêpes (naturel)	192	7,1	24,3	7,2
Crêpes met kaas	217	11,1	17,9	11,1
Croissant-sandwich met gerookte kalkoen	244	10,4	21	13,1
Eggs Benedict	258	10,7	12,9	18,1
Eieren met gebakken aardappelen	178	6,3	12,7	11,5
Eieren met gehakt	172	11,9	2,9	12,6
Eieren met kavurma	225	17	0,61	17
Eieren met pastirma	201	18,2	1,3	13,4
Eieren met sucuk	262	16,5	0,68	20,9
Eieren met volkorenbrood en tomaat	124	8	11,8	5
Eieren met worstjes	246	13,6	1,7	20,1
Eiermuffins (uit de oven)	149	11,2	3,2	10,2
Eiwitomelet	80	11,6	1	2,9
Eiwitten met havermout en fruit	114	7,3	19	1,2
Gegrilde halloumi	358	23	2,8	28,3
Gegrilde sucuk	391	21,4	0,41	32,9
Gepocheerde eieren	142	12,5	0,72	9,5
Griekse yoghurt met honing	118	7,8	13,9	3,9
Groente-omelet	121	7,4	3,5	8,7
Hartige wentelteefjes	287	9,4	26,4	15,8
Havermout met banaan	151	4,7	24,3	4,5
Havermoutbowl met kwark	153	7,5	21,5	4,6
Havermoutpannenkoekjes	181	7,2	26,6	5,6
Havermoutpap (met melk)	145	5,6	22,1	4,1
Havermoutpap (naturel)	98	4,3	15,2	2,3
Honing met kaymak	327	1,9	32,7	22,6
Kaasomelet	196	13,9	1,9	14,5
Kaasplank	295	18,8	6,3	22
Kaygana	203	9,2	16,5	10,9
Klassieke pannenkoekjes	254	7,5	36,9	8,4
Kom muesli	169	5,2	26,5	5,5
Kuymak (muhlama)	325	12,1	13,7	25,1
Menemen	105	4,8	4,3	7,9
Menemen met kaas	124	7,1	3,8	9,1
Muesli met melk	141	5,3	18,2	5,4
Murtuğa	315	10,8	16	23
Olijvenschaaltje	167	0,98	5,8	16,9
Omelet (naturel)	177	12,8	1,1	13,1
Omelet met champignons	148	10,6	1,9	10,9
Omelet met champignons en kaas	179	12,6	2,2	13,4
Omelet met kwark	155	12,7	2,3	10,3
Omelet met spinazie	129	9	3	9,1
Overnight oats	143	5,1	23,5	3,7
Proteïne haverpannenkoekjes (met whey)	223	20,6	21,7	6,1
Proteïne-havermout (met whey)	138	11,1	18,5	2,4
Proteïne-yoghurtbowl	130	12,2	13	3,2
Proteïnepannenkoeken	198	17,6	21,3	5,6
Roerei	175	12,2	1,4	13,1
Shakshuka	90	4,7	5,1	6,1
Simit-tosti met kaas	337	13,5	39,3	14
Smoothiebowl	118	3,2	18,3	4
Spiegeleieren	215	12,7	0,73	17,6
Spinazie met ei	105	6,2	4,6	7,5
Tahini met druivenstroop	424	7,7	51,1	23,6
Toast met pindakaas	357	12,5	44,2	15,5
Tomaten met kwark	70	5	4,2	3,8
Tosti sucuk	330	14,1	28,4	17,5
Turks ontbijt	224	8,2	19,8	12,8
Turks ontbijtbord (met olijven)	165	7,3	13,5	9,4
Turks ontbijtbord met witte kaas	130	5,7	12	6,7
Volkoren tosti	280	15,1	26,6	12,6
Wentelteefjes	237	7,8	31,5	8,8
Witte kaas met tomaat en komkommer	110	6,4	4,1	7,7
Yoghurt met fruit	106	3,2	15,1	4
Yoghurt met granola	158	4,9	18,4	7,3

Waarden per 100 g.

Alle categorieën