Samenvatting
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 58%
- Vet 27%
100 gram Havermoutpannenkoekjes bevat 181 kcal, 7,2 g eiwit, 26,6 g koolhydraten en 5,6 g vet. 1 portie (190 g) heeft ongeveer 344 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Havermoutpannenkoekjes?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (910 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermout | 160 g | 606 kcal | 42% |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 20% |
| Banaan | 240 g | 214 kcal | 15% |
| Halfvolle melk | 250 g | 125 kcal | 8,6% |
| Honing | 40 g | 122 kcal | 8,4% |
| Zonnebloemolie | 10 g | 88 kcal | 6,1% |
| Kaneel | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Bakpoeder | 8 g | 4 kcal | 0,3% |
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Havermoutpannenkoekjes
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 66,8 µg | 8% |
| Vitamine D | 0,85 µg | 17% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,13 mg | 12% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B12 | 0,39 µg | 16% |
| Foliumzuur | 24,9 µg | 12% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 142 mg | 18% |
| IJzer | 1,5 mg | 11% |
| Magnesium | 43,1 mg | 11% |
| Fosfor | 270 mg | 39% |
| Kalium | 267 mg | 13% |
| Natrium | 128 mg | 5% |
| Zink | 1,2 mg | 12% |
| Koper | 0,12 mg | 12% |
| Mangaan | 0,86 mg | 43% |
| Selenium | 14,4 µg | 26% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,5 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1 g |
| Cholesterol | 95,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Havermoutpannenkoekjes?
- 100 gram Havermoutpannenkoekjes heeft 181 kcal. 1 portie (190 g) heeft ongeveer 344 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Havermoutpannenkoekjes?
- 100 gram bevat 7,2 g eiwit; 15% van de energie komt uit eiwit.
- Is Havermoutpannenkoekjes glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Havermoutpannenkoekjes veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.