Samenvatting
Calorieën
379
kcal / 100 g
Eiwit
13,2
g / 100 g
Koolhydraten
67,7
g / 100 g
Vet
6,5
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 71%
- Vet 15%
100 gram Havermout bevat 379 kcal, 13,2 g eiwit, 67,7 g koolhydraten en 6,5 g vet. 1 kop (81 g) heeft ongeveer 307 kcal.
SuikerarmNatriumarmVezelrijkBron van eiwit
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Havermout
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,42 mg | 3% |
| Vitamine K | 2 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,46 mg | 42% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,16 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 32 µg | 16% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 52 mg | 7% |
| IJzer | 4,3 mg | 30% |
| Magnesium | 138 mg | 37% |
| Fosfor | 410 mg | 59% |
| Kalium | 362 mg | 18% |
| Natrium | 6 mg | 0% |
| Zink | 3,6 mg | 36% |
| Koper | 0,39 mg | 39% |
| Mangaan | 3,6 mg | 182% |
| Selenium | 28,9 µg | 53% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 2,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Havermout?
- 100 gram Havermout heeft 379 kcal. 1 kop (81 g) heeft ongeveer 307 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Havermout?
- 100 gram bevat 13,2 g eiwit; 14% van de energie komt uit eiwit.
- Is Havermout glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Havermout veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.