Samenvatting
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 64%
- Vet 22%
100 gram Overnight oats bevat 143 kcal, 5,1 g eiwit, 23,5 g koolhydraten en 3,7 g vet. 1 portie (330 g) heeft ongeveer 472 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Overnight oats?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.340 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermout | 240 g | 910 kcal | 47% |
| Halfvolle melk | 600 g | 300 kcal | 16% |
| Chiazaad | 40 g | 194 kcal | 10% |
| Honing | 60 g | 182 kcal | 9,5% |
| Banaan | 200 g | 178 kcal | 9,3% |
| Yoghurt (vol) | 200 g | 156 kcal | 8,1% |
Voedingswaarde van Overnight oats
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,62 µg | 12% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,14 mg | 13% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,64 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 105 mg | 13% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| Magnesium | 45,9 mg | 12% |
| Fosfor | 164 mg | 23% |
| Kalium | 228 mg | 11% |
| Natrium | 25,6 mg | 1% |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,78 mg | 39% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,2 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,74 g |
| Cholesterol | 5,7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Overnight oats?
- 100 gram Overnight oats heeft 143 kcal. 1 portie (330 g) heeft ongeveer 472 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Overnight oats?
- 100 gram bevat 5,1 g eiwit; 14% van de energie komt uit eiwit.
- Is Overnight oats glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Overnight oats veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.