Samenvatting
- Eiwit 28%
- Koolhydraten 9%
- Vet 63%
100 gram Omelet met spinazie bevat 129 kcal, 9 g eiwit, 3 g koolhydraten en 9,1 g vet. 1 portie (165 g) heeft ongeveer 213 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Omelet met spinazie?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (781 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Ei | 400 g | 572 kcal | 67% |
| Roomboter | 25 g | 179 kcal | 21% |
| Spinazie | 250 g | 58 kcal | 6,7% |
| Ui | 60 g | 24 kcal | 2,8% |
| Volle melk | 40 g | 24 kcal | 2,8% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Omelet met spinazie
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 301 µg | 38% |
| Vitamine D | 1,3 µg | 25% |
| Vitamine E | 1,5 mg | 12% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,36 mg | 26% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,34 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B12 | 0,58 µg | 23% |
| Foliumzuur | 103 µg | 52% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 82,3 mg | 10% |
| IJzer | 2,1 mg | 15% |
| Magnesium | 38,9 mg | 10% |
| Fosfor | 148 mg | 21% |
| Kalium | 318 mg | 16% |
| Natrium | 411 mg | 17% |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Mangaan | 0,39 mg | 20% |
| Selenium | 19,1 µg | 35% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 3,9 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,3 g |
| Transvet | 0,03 g |
| Cholesterol | 233 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Omelet met spinazie?
- 100 gram Omelet met spinazie heeft 129 kcal. 1 portie (165 g) heeft ongeveer 213 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Omelet met spinazie?
- 100 gram bevat 9 g eiwit; 28% van de energie komt uit eiwit.
- Is Omelet met spinazie glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Omelet met spinazie veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.