Samenvatting
Calorieën
23
kcal / 100 g
Eiwit
2,9
g / 100 g
Koolhydraten
3,6
g / 100 g
Vet
0,39
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 39%
- Koolhydraten 49%
- Vet 12%
100 gram Spinazie bevat 23 kcal, 2,9 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 0,39 g vet. 1 stuk (10 g) heeft ongeveer 2 kcal.
EnergiearmVetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Spinazie
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 469 µg | 59% |
| Vitamine C | 28,1 mg | 35% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2 mg | 17% |
| Vitamine K | 483 µg | 644% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,078 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,72 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,2 mg | 14% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 194 µg | 97% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 99 mg | 12% |
| IJzer | 2,7 mg | 19% |
| Magnesium | 79 mg | 21% |
| Fosfor | 49 mg | 7% |
| Kalium | 558 mg | 28% |
| Natrium | 79 mg | 3% |
| Zink | 0,53 mg | 5% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Mangaan | 0,9 mg | 45% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,063 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,01 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,17 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Spinach, raw. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Spinazie?
- 100 gram Spinazie heeft 23 kcal. 1 stuk (10 g) heeft ongeveer 2 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Spinazie?
- 100 gram bevat 2,9 g eiwit; 39% van de energie komt uit eiwit.
- Is Spinazie glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Spinazie veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.