Samenvatting
- Eiwit 28%
- Koolhydraten 5%
- Vet 67%
100 gram Omelet met champignons en kaas bevat 179 kcal, 12,6 g eiwit, 2,2 g koolhydraten en 13,4 g vet. 1 portie (170 g) heeft ongeveer 304 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Omelet met champignons en kaas?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (846 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Ei | 400 g | 572 kcal | 44% |
| Kasharkaas≈ | 120 g | 421 kcal | 33% |
| Roomboter | 30 g | 215 kcal | 17% |
| Champignons | 250 g | 55 kcal | 4,3% |
| Volle melk | 40 g | 24 kcal | 1,9% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Omelet met champignons en kaas
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 159 µg | 20% |
| Vitamine C | 0,73 mg | 1% |
| Vitamine D | 1,3 µg | 26% |
| Vitamine E | 0,73 mg | 6% |
| Vitamine K | 1,1 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,46 mg | 33% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,3 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B12 | 0,79 µg | 32% |
| Foliumzuur | 33,9 µg | 17% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 167 mg | 21% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| Magnesium | 15,5 mg | 4% |
| Fosfor | 230 mg | 33% |
| Kalium | 222 mg | 11% |
| Natrium | 474 mg | 20% |
| Zink | 1,5 mg | 15% |
| Koper | 0,16 mg | 16% |
| Mangaan | 0,05 mg | 3% |
| Selenium | 22,9 µg | 42% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 6,8 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 4,3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,4 g |
| Cholesterol | 228 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Omelet met champignons en kaas?
- 100 gram Omelet met champignons en kaas heeft 179 kcal. 1 portie (170 g) heeft ongeveer 304 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Omelet met champignons en kaas?
- 100 gram bevat 12,6 g eiwit; 28% van de energie komt uit eiwit.
- Is Omelet met champignons en kaas glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Omelet met champignons en kaas veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.