Samenvatting
- Eiwit 22%
- Koolhydraten 38%
- Vet 40%
100 gram Volkoren tosti bevat 280 kcal, 15,1 g eiwit, 26,6 g koolhydraten en 12,6 g vet. 1 portie (118 g) heeft ongeveer 330 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Volkoren tosti?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (495 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Volkorenbrood | 280 g | 706 kcal | 54% |
| Kasharkaas≈ | 140 g | 491 kcal | 37% |
| Roomboter | 15 g | 108 kcal | 8,2% |
| Tomaat | 60 g | 11 kcal | 0,8% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
5% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Volkoren tosti
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 97,4 µg | 12% |
| Vitamine C | 1,8 mg | 2% |
| Vitamine D | 0,15 µg | 3% |
| Vitamine E | 1,8 mg | 15% |
| Vitamine K | 6,5 µg | 9% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,25 mg | 23% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,2 mg | 14% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,8 mg | 17% |
| Vitamine B6 | 0,16 mg | 11% |
| Vitamine B12 | 0,44 µg | 18% |
| Foliumzuur | 30 µg | 15% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 323 mg | 40% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| Magnesium | 54,5 mg | 15% |
| Fosfor | 278 mg | 40% |
| Kalium | 223 mg | 11% |
| Natrium | 488 mg | 20% |
| Zink | 2 mg | 20% |
| Koper | 0,15 mg | 15% |
| Mangaan | 1,3 mg | 66% |
| Selenium | 19,7 µg | 36% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 7,1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,3 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,3 g |
| Cholesterol | 27,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Volkoren tosti?
- 100 gram Volkoren tosti heeft 280 kcal. 1 portie (118 g) heeft ongeveer 330 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Volkoren tosti?
- 100 gram bevat 15,1 g eiwit; 22% van de energie komt uit eiwit.
- Is Volkoren tosti glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Volkoren tosti veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.