Samenvatting
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 35%
- Vet 48%
100 gram Avocadotoast met gepocheerd ei bevat 197 kcal, 8,4 g eiwit, 17,8 g koolhydraten en 10,8 g vet. 1 portie (190 g) heeft ongeveer 374 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Avocadotoast met gepocheerd ei?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (751 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Volkorenbrood | 240 g | 605 kcal | 42% |
| Avocado | 280 g | 448 kcal | 31% |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 20% |
| Olijfolie | 10 g | 88 kcal | 6,1% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,4% |
| Citroensap | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Zout | 4 g | 0 kcal | 0% |
3% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Avocadotoast met gepocheerd ei
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 52,3 µg | 7% |
| Vitamine C | 4,9 mg | 6% |
| Vitamine D | 0,55 µg | 11% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 19% |
| Vitamine K | 11,8 µg | 16% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,17 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 16% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,2 mg | 14% |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16% |
| Vitamine B12 | 0,24 µg | 10% |
| Foliumzuur | 58,6 µg | 29% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 73,7 mg | 9% |
| IJzer | 1,5 mg | 11% |
| Magnesium | 39,7 mg | 11% |
| Fosfor | 145 mg | 21% |
| Kalium | 316 mg | 16% |
| Natrium | 405 mg | 17% |
| Zink | 1,2 mg | 12% |
| Koper | 0,17 mg | 17% |
| Mangaan | 0,78 mg | 39% |
| Selenium | 17,1 µg | 31% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2,1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 6 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,9 g |
| Transvet | 0,02 g |
| Cholesterol | 102 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Avocadotoast met gepocheerd ei?
- 100 gram Avocadotoast met gepocheerd ei heeft 197 kcal. 1 portie (190 g) heeft ongeveer 374 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Avocadotoast met gepocheerd ei?
- 100 gram bevat 8,4 g eiwit; 17% van de energie komt uit eiwit.
- Is Avocadotoast met gepocheerd ei glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Avocadotoast met gepocheerd ei veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.