Samenvatting
Calorieën
160
kcal / 100 g
Eiwit
2
g / 100 g
Koolhydraten
8,5
g / 100 g
Vet
14,7
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 19%
- Vet 76%
100 gram Avocado bevat 160 kcal, 2 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 14,7 g vet. 1 kop (230 g) heeft ongeveer 368 kcal.
SuikerarmNatriumarmVezelrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Avocado
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 7 µg | 1% |
| Vitamine C | 10 mg | 13% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,1 mg | 17% |
| Vitamine K | 21 µg | 28% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,067 mg | 6% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,7 mg | 11% |
| Vitamine B6 | 0,26 mg | 18% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 81 µg | 41% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 12 mg | 2% |
| IJzer | 0,55 mg | 4% |
| Magnesium | 29 mg | 8% |
| Fosfor | 52 mg | 7% |
| Kalium | 485 mg | 24% |
| Natrium | 7 mg | 0% |
| Zink | 0,64 mg | 6% |
| Koper | 0,19 mg | 19% |
| Mangaan | 0,14 mg | 7% |
| Selenium | 0,4 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2,1 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 9,8 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,8 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Avocados, raw, all commercial varieties. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Avocado?
- 100 gram Avocado heeft 160 kcal. 1 kop (230 g) heeft ongeveer 368 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Avocado?
- 100 gram bevat 2 g eiwit; 5% van de energie komt uit eiwit.
- Is Avocado glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Avocado veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.