Samenvatting
- Eiwit 33%
- Koolhydraten 6%
- Vet 61%
100 gram Omelet met kwark bevat 155 kcal, 12,7 g eiwit, 2,3 g koolhydraten en 10,3 g vet. 1 portie (145 g) heeft ongeveer 225 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Omelet met kwark?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (639 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Ei | 400 g | 572 kcal | 64% |
| Lor-kaas | 200 g | 168 kcal | 19% |
| Roomboter | 20 g | 143 kcal | 16% |
| Peterselie | 15 g | 5 kcal | 0,6% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Zout | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Omelet met kwark
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 170 µg | 21% |
| Vitamine E | 0,86 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,4 mg | 29% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,12 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B12 | 0,77 µg | 31% |
| Foliumzuur | 40,3 µg | 20% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 80,1 mg | 10% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 13,1 mg | 3% |
| Fosfor | 192 mg | 27% |
| Kalium | 155 mg | 8% |
| Natrium | 415 mg | 17% |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,05 mg | 3% |
| Selenium | 26,5 µg | 48% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 4,4 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,5 g |
| Transvet | 0,05 g |
| Cholesterol | 270 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Omelet met kwark?
- 100 gram Omelet met kwark heeft 155 kcal. 1 portie (145 g) heeft ongeveer 225 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Omelet met kwark?
- 100 gram bevat 12,7 g eiwit; 33% van de energie komt uit eiwit.
- Is Omelet met kwark glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Omelet met kwark veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.