Samenvatting
- Eiwit 34%
- Koolhydraten 42%
- Vet 24%
100 gram Proteïnepannenkoeken bevat 198 kcal, 17,6 g eiwit, 21,3 g koolhydraten en 5,6 g vet. 1 portie (210 g) heeft ongeveer 416 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Proteïnepannenkoeken?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (938 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermeel | 160 g | 579 kcal | 35% |
| Whey-eiwitpoeder | 120 g | 422 kcal | 25% |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 17% |
| Banaan | 200 g | 178 kcal | 11% |
| Halfvolle melk | 240 g | 120 kcal | 7,2% |
| Kokosolie | 10 g | 83 kcal | 5% |
| Bakpoeder | 8 g | 4 kcal | 0,2% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Proteïnepannenkoeken
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 209 µg | 26% |
| Vitamine D | 0,8 µg | 16% |
| Vitamine E | 0,38 mg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,2 mg | 18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,46 mg | 33% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,57 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,25 mg | 18% |
| Vitamine B12 | 0,72 µg | 29% |
| Foliumzuur | 27,2 µg | 14% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 253 mg | 32% |
| IJzer | 5,4 mg | 39% |
| Magnesium | 65 mg | 17% |
| Fosfor | 443 mg | 63% |
| Kalium | 303 mg | 15% |
| Natrium | 184 mg | 8% |
| Zink | 1,8 mg | 18% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 16,2 µg | 29% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2,4 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1 g |
| Transvet | 0,03 g |
| Cholesterol | 92,7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Proteïnepannenkoeken?
- 100 gram Proteïnepannenkoeken heeft 198 kcal. 1 portie (210 g) heeft ongeveer 416 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Proteïnepannenkoeken?
- 100 gram bevat 17,6 g eiwit; 34% van de energie komt uit eiwit.
- Is Proteïnepannenkoeken glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Proteïnepannenkoeken veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.