Samenvatting
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 62%
- Vet 21%
100 gram Havermoutpap (naturel) bevat 98 kcal, 4,3 g eiwit, 15,2 g koolhydraten en 2,3 g vet. 1 portie (270 g) heeft ongeveer 265 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Havermoutpap (naturel)?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.202 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermout | 200 g | 758 kcal | 72% |
| Halfvolle melk | 600 g | 300 kcal | 28% |
| Water | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 2 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Havermoutpap (naturel)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 46 µg | 6% |
| Vitamine D | 0,63 µg | 13% |
| Vitamine E | 0,09 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,27 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,31 µg | 12% |
| Foliumzuur | 7 µg | 4% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 83,2 mg | 10% |
| IJzer | 0,79 mg | 6% |
| Magnesium | 32,9 mg | 9% |
| Fosfor | 133 mg | 19% |
| Kalium | 155 mg | 8% |
| Natrium | 95,2 mg | 4% |
| Zink | 0,91 mg | 9% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Mangaan | 0,67 mg | 34% |
| Selenium | 6,3 µg | 12% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,82 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,59 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,46 g |
| Cholesterol | 4,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Havermoutpap (naturel)?
- 100 gram Havermoutpap (naturel) heeft 98 kcal. 1 portie (270 g) heeft ongeveer 265 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Havermoutpap (naturel)?
- 100 gram bevat 4,3 g eiwit; 17% van de energie komt uit eiwit.
- Is Havermoutpap (naturel) glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Havermoutpap (naturel) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.