Samenvatting
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 44%
- Vet 44%
100 gram Avocadotoast bevat 191 kcal, 6 g eiwit, 21,6 g koolhydraten en 9,8 g vet. 1 portie (155 g) heeft ongeveer 296 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Avocadotoast?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (631 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Volkorenbrood | 240 g | 605 kcal | 52% |
| Avocado | 280 g | 448 kcal | 38% |
| Olijfolie | 10 g | 88 kcal | 7,5% |
| Tomaat | 80 g | 14 kcal | 1,2% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Citroensap | 15 g | 3 kcal | 0,3% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Zout | 3 g | 0 kcal | 0% |
3% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Avocadotoast
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 15,5 µg | 2% |
| Vitamine C | 7,6 mg | 9% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamine K | 15,2 µg | 20% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,19 mg | 17% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,7 mg | 17% |
| Vitamine B6 | 0,22 mg | 16% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 56,4 µg | 28% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 71,4 mg | 9% |
| IJzer | 1,3 mg | 9% |
| Magnesium | 45 mg | 12% |
| Fosfor | 111 mg | 16% |
| Kalium | 364 mg | 18% |
| Natrium | 373 mg | 16% |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0,19 mg | 19% |
| Mangaan | 0,96 mg | 48% |
| Selenium | 10,3 µg | 19% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,5 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 5,9 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,7 g |
| Transvet | 0,01 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Avocadotoast?
- 100 gram Avocadotoast heeft 191 kcal. 1 portie (155 g) heeft ongeveer 296 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Avocadotoast?
- 100 gram bevat 6 g eiwit; 12% van de energie komt uit eiwit.
- Is Avocadotoast glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Avocadotoast veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.