Samenvatting
- Eiwit 12%
- Koolhydraten 62%
- Vet 26%
100 gram Havermout met banaan bevat 151 kcal, 4,7 g eiwit, 24,3 g koolhydraten en 4,5 g vet. 1 portie (290 g) heeft ongeveer 438 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Havermout met banaan?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.233 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Havermout | 200 g | 758 kcal | 43% |
| Volle melk | 600 g | 360 kcal | 20% |
| Banaan | 360 g | 320 kcal | 18% |
| Walnoten | 30 g | 196 kcal | 11% |
| Honing | 40 g | 122 kcal | 6,9% |
| Kaneel | 3 g | 7 kcal | 0,4% |
5% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Havermout met banaan
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 17,4 µg | 2% |
| Vitamine D | 0,49 µg | 10% |
| Vitamine E | 0,15 mg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,13 mg | 12% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B12 | 0,28 µg | 11% |
| Foliumzuur | 14,2 µg | 7% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 78,7 mg | 10% |
| IJzer | 0,92 mg | 7% |
| Magnesium | 42,2 mg | 11% |
| Fosfor | 138 mg | 20% |
| Kalium | 263 mg | 13% |
| Natrium | 21 mg | 1% |
| Zink | 0,97 mg | 10% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Mangaan | 0,84 mg | 42% |
| Selenium | 6,4 µg | 12% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 1,3 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,93 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,7 g |
| Cholesterol | 6,2 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Noten
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Havermout met banaan?
- 100 gram Havermout met banaan heeft 151 kcal. 1 portie (290 g) heeft ongeveer 438 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Havermout met banaan?
- 100 gram bevat 4,7 g eiwit; 12% van de energie komt uit eiwit.
- Is Havermout met banaan glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Havermout met banaan veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.