Pequeno-almoço: tabela de calorias e informação nutricional

Tabela de calorias: Pequeno-almoço
Nome	Calorias (kcal)	Proteínas (g)	Hidratos (g)	Gorduras (g)
Bagel com queijo creme	292	9,5	42,4	9,2
Bowl de abacate e ovo	138	6,1	4,5	11,1
Çılbır (ovos à turca)	143	7,6	3,8	10,8
Claras de ovo com aveia e fruta	114	7,3	19	1,2
Crepes de queijo	217	11,1	17,9	11,1
Crepes simples	192	7,1	24,3	7,2
Croissant recheado com peru fumado	244	10,4	21	13,1
Espinafres com ovo	105	6,2	4,6	7,5
Flocos de milho com leite	111	3,8	17,1	2,9
Halloumi grelhado	358	23	2,8	28,3
Iogurte grego com mel	118	7,8	13,9	3,9
Kaygana	203	9,2	16,5	10,9
Kuymak (muhlama)	325	12,1	13,7	25,1
Mel com kaymak	327	1,9	32,7	22,6
Menemen	105	4,8	4,3	7,9
Menemen com queijo	124	7,1	3,8	9,1
Muesli com leite	141	5,3	18,2	5,4
Muffins de aveia e banana	266	6,8	38,5	10,2
Muffins de ovo (no forno)	149	11,2	3,2	10,2
Murtuğa	315	10,8	16	23
Omelete com requeijão	155	12,7	2,3	10,3
Omelete de claras	80	11,6	1	2,9
Omelete de cogumelos	148	10,6	1,9	10,9
Omelete de cogumelos e queijo	179	12,6	2,2	13,4
Omelete de espinafres	129	9	3	9,1
Omelete de legumes	121	7,4	3,5	8,7
Omelete de queijo	196	13,9	1,9	14,5
Omelete simples	177	12,8	1,1	13,1
Overnight oats	143	5,1	23,5	3,7
Ovos Benedict	258	10,7	12,9	18,1
Ovos com batata frita	178	6,3	12,7	11,5
Ovos com carne picada	172	11,9	2,9	12,6
Ovos com kavurma	225	17	0,61	17
Ovos com pão integral e tomate	124	8	11,8	5
Ovos com pastirma	201	18,2	1,3	13,4
Ovos com salsichas	246	13,6	1,7	20,1
Ovos com sucuk	262	16,5	0,68	20,9
Ovos escalfados	142	12,5	0,72	9,5
Ovos estrelados	215	12,7	0,73	17,6
Ovos mexidos	175	12,2	1,4	13,1
Panquecas clássicas	254	7,5	36,9	8,4
Panquecas de aveia	181	7,2	26,6	5,6
Panquecas proteicas	198	17,6	21,3	5,6
Panquecas proteicas de aveia (com whey)	223	20,6	21,7	6,1
Pão com creme de avelã	329	8,1	52,4	9,4
Pão com kaymak e compota	284	5,8	43,6	9,7
Pão com manteiga e compota	301	6,5	50,1	8,2
Pão com manteiga e mel	332	5,7	51,5	12,2
Pão com pasta de azeitona	244	5,7	32,3	10,5
Pão com tahini	339	9,9	45,5	13,9
Pão frito com ovo	287	9,4	26,4	15,8
Papas de aveia (com leite)	145	5,6	22,1	4,1
Papas de aveia com banana	151	4,7	24,3	4,5
Papas de aveia proteicas (com whey)	138	11,1	18,5	2,4
Papas de aveia simples	98	4,3	15,2	2,3
Pequeno-almoço turco	224	8,2	19,8	12,8
Pequeno-almoço turco com queijo feta	130	5,7	12	6,7
Prato de azeitonas	167	0,98	5,8	16,9
Prato de pequeno-almoço turco (com azeitonas)	165	7,3	13,5	9,4
Prato de tomate com requeijão	70	5	4,2	3,8
Pudim de chia	128	4,5	14,5	6,2
Queijo feta com tomate e pepino	110	6,4	4,1	7,7
Sandes de ovo	199	8,4	17,7	10,2
Sandes de queijo	308	14	32,6	13,4
Sandes de queijo e tomate	197	9,2	25,9	6,2
Shakshuka	90	4,7	5,1	6,1
Smoothie bowl	118	3,2	18,3	4
Sucuk grelhado	391	21,4	0,41	32,9
Tábua de queijos	295	18,8	6,3	22
Taça de aveia com requeijão	153	7,5	21,5	4,6
Taça de chia com kefir	88	4	10,3	3,9
Taça de iogurte com fruta	106	3,2	15,1	4
Taça de iogurte com granola	158	4,9	18,4	7,3
Taça de iogurte proteico	130	12,2	13	3,2
Taça de muesli	169	5,2	26,5	5,5
Tahini com melaço de uva	424	7,7	51,1	23,6
Torrada com manteiga de amendoim	357	12,5	44,2	15,5
Torradas francesas	237	7,8	31,5	8,8
Tosta de abacate	191	6	21,6	9,8
Tosta de abacate com ovo escalfado	197	8,4	17,8	10,8
Tosta de Ayvalık	279	10,9	23,2	15,8
Tosta de simit com queijo	337	13,5	39,3	14
Tosta de sucuk	330	14,1	28,4	17,5
Tosta integral	280	15,1	26,6	12,6

Valores por 100 g.

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