Resumo
- Proteínas 25%
- Hidratos de carbono 66%
- Gorduras 9%
100 gramas de Claras de ovo com aveia e fruta têm 114 kcal, 7,3 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono e 1,2 g de gorduras. 1 porção (258 g) tem cerca de 294 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Claras de ovo com aveia e fruta?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.123 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Flocos de aveia | 160 g | 606 kcal | 51% |
| Banana | 240 g | 214 kcal | 18% |
| Clara de ovo | 400 g | 208 kcal | 18% |
| Mirtilos | 120 g | 77 kcal | 6,5% |
| Leite magro | 200 g | 68 kcal | 5,8% |
| Canela | 3 g | 7 kcal | 0,6% |
8% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Claras de ovo com aveia e fruta
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,21 µg | 4% |
| Vitamina B12 | 0,15 µg | 6% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 41,7 mg | 5% |
| Ferro | 0,81 mg | 6% |
| Magnésio | 35,2 mg | 9% |
| Fósforo | 96,8 mg | 14% |
| Potássio | 246 mg | 12% |
| Sódio | 73,4 mg | 3% |
| Zinco | 0,71 mg | 7% |
| Cobre | 0,09 mg | 9% |
| Manganês | 0,73 mg | 37% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,21 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,32 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,37 g |
| Colesterol | 0,58 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Claras de ovo com aveia e fruta?
- 100 gramas de Claras de ovo com aveia e fruta têm 114 kcal. 1 porção (258 g) tem cerca de 294 kcal.
- Quanta proteína tem Claras de ovo com aveia e fruta?
- 100 gramas têm 7,3 g de proteínas; 25% da energia vem das proteínas.
- Claras de ovo com aveia e fruta tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Claras de ovo com aveia e fruta é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.