Resumo
- Proteínas 10%
- Hidratos de carbono 60%
- Gorduras 30%
100 gramas de Smoothie bowl têm 118 kcal, 3,2 g de proteínas, 18,3 g de hidratos de carbono e 4 g de gorduras. 1 porção (280 g) tem cerca de 330 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Smoothie bowl?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.080 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Granola | 100 g | 489 kcal | 38% |
| Banana | 300 g | 267 kcal | 21% |
| Iogurte (gordo) | 200 g | 156 kcal | 12% |
| Sementes de chia | 20 g | 97 kcal | 7,6% |
| Mirtilos | 120 g | 77 kcal | 6% |
| Morangos | 200 g | 73 kcal | 5,7% |
| Mel | 20 g | 61 kcal | 4,8% |
| Leite meio-gordo | 120 g | 60 kcal | 4,7% |
Informação nutricional: Smoothie bowl
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,27 µg | 5% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 62,2 mg | 8% |
| Ferro | 0,67 mg | 5% |
| Magnésio | 35,7 mg | 10% |
| Fósforo | 97,9 mg | 14% |
| Potássio | 245 mg | 12% |
| Sódio | 15,1 mg | 1% |
| Zinco | 0,67 mg | 7% |
| Cobre | 0,11 mg | 11% |
| Manganês | 0,61 mg | 31% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1,3 g |
| Colesterol | 3,5 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Smoothie bowl?
- 100 gramas de Smoothie bowl têm 118 kcal. 1 porção (280 g) tem cerca de 330 kcal.
- Quanta proteína tem Smoothie bowl?
- 100 gramas têm 3,2 g de proteínas; 10% da energia vem das proteínas.
- Smoothie bowl tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Smoothie bowl é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.