Resumo
- Proteínas 17%
- Hidratos de carbono 35%
- Gorduras 48%
100 gramas de Tosta de abacate com ovo escalfado têm 197 kcal, 8,4 g de proteínas, 17,8 g de hidratos de carbono e 10,8 g de gorduras. 1 porção (190 g) tem cerca de 374 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Tosta de abacate com ovo escalfado?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (751 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Pão integral | 240 g | 605 kcal | 42% |
| Abacate | 280 g | 448 kcal | 31% |
| Ovo | 200 g | 286 kcal | 20% |
| Azeite | 10 g | 88 kcal | 6,1% |
| Pimenta em flocos | 2 g | 6 kcal | 0,4% |
| Sumo de limão | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sal | 4 g | 0 kcal | 0% |
3% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Tosta de abacate com ovo escalfado
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 52,3 µg | 7% |
| Vitamina C | 4,9 mg | 6% |
| Vitamina D | 0,55 µg | 11% |
| Vitamina E | 2,2 mg | 19% |
| Vitamina K | 11,8 µg | 16% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,17 mg | 15% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,23 mg | 16% |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,2 mg | 14% |
| Vitamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Vitamina B12 | 0,24 µg | 10% |
| Folato | 58,6 µg | 29% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 73,7 mg | 9% |
| Ferro | 1,5 mg | 11% |
| Magnésio | 39,7 mg | 11% |
| Fósforo | 145 mg | 21% |
| Potássio | 316 mg | 16% |
| Sódio | 405 mg | 17% |
| Zinco | 1,2 mg | 12% |
| Cobre | 0,17 mg | 17% |
| Manganês | 0,78 mg | 39% |
| Selénio | 17,1 µg | 31% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 2,1 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 6 g |
| Gorduras polinsaturadas | 1,9 g |
| Gorduras trans | 0,02 g |
| Colesterol | 102 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Sim
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Tosta de abacate com ovo escalfado?
- 100 gramas de Tosta de abacate com ovo escalfado têm 197 kcal. 1 porção (190 g) tem cerca de 374 kcal.
- Quanta proteína tem Tosta de abacate com ovo escalfado?
- 100 gramas têm 8,4 g de proteínas; 17% da energia vem das proteínas.
- Tosta de abacate com ovo escalfado tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Tosta de abacate com ovo escalfado é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.