Resumo
- Proteínas 34%
- Hidratos de carbono 42%
- Gorduras 24%
100 gramas de Panquecas proteicas têm 198 kcal, 17,6 g de proteínas, 21,3 g de hidratos de carbono e 5,6 g de gorduras. 1 porção (210 g) tem cerca de 416 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Panquecas proteicas?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (938 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Farinha de aveia | 160 g | 579 kcal | 35% |
| Proteína whey | 120 g | 422 kcal | 25% |
| Ovo | 200 g | 286 kcal | 17% |
| Banana | 200 g | 178 kcal | 11% |
| Leite meio-gordo | 240 g | 120 kcal | 7,2% |
| Óleo de coco | 10 g | 83 kcal | 5% |
| Fermento em pó | 8 g | 4 kcal | 0,2% |
10% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Panquecas proteicas
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 209 µg | 26% |
| Vitamina D | 0,8 µg | 16% |
| Vitamina E | 0,38 mg | 3% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,2 mg | 18% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,46 mg | 33% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,57 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Vitamina B12 | 0,72 µg | 29% |
| Folato | 27,2 µg | 14% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 253 mg | 32% |
| Ferro | 5,4 mg | 39% |
| Magnésio | 65 mg | 17% |
| Fósforo | 443 mg | 63% |
| Potássio | 303 mg | 15% |
| Sódio | 184 mg | 8% |
| Zinco | 1,8 mg | 18% |
| Cobre | 0,11 mg | 11% |
| Selénio | 16,2 µg | 29% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 2,4 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 1,5 g |
| Gorduras polinsaturadas | 1 g |
| Gorduras trans | 0,03 g |
| Colesterol | 92,7 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Panquecas proteicas?
- 100 gramas de Panquecas proteicas têm 198 kcal. 1 porção (210 g) tem cerca de 416 kcal.
- Quanta proteína tem Panquecas proteicas?
- 100 gramas têm 17,6 g de proteínas; 34% da energia vem das proteínas.
- Panquecas proteicas tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Panquecas proteicas é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.