Resumo
- Proteínas 37%
- Hidratos de carbono 39%
- Gorduras 24%
100 gramas de Panquecas proteicas de aveia (com whey) têm 223 kcal, 20,6 g de proteínas, 21,7 g de hidratos de carbono e 6,1 g de gorduras. 1 porção (180 g) tem cerca de 401 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Panquecas proteicas de aveia (com whey)?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (854 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Flocos de aveia | 160 g | 606 kcal | 38% |
| Proteína whey | 120 g | 422 kcal | 26% |
| Ovo | 200 g | 286 kcal | 18% |
| Leite meio-gordo | 240 g | 120 kcal | 7,4% |
| Banana | 120 g | 107 kcal | 6,6% |
| Óleo de girassol | 8 g | 71 kcal | 4,4% |
| Fermento em pó | 6 g | 3 kcal | 0,2% |
15% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Panquecas proteicas de aveia (com whey)
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 72 µg | 9% |
| Vitamina D | 0,92 µg | 18% |
| Vitamina E | 0,86 mg | 7% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,24 mg | 22% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,55 mg | 39% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Vitamina B12 | 0,83 µg | 33% |
| Folato | 29,4 µg | 15% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 208 mg | 26% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 74,7 mg | 20% |
| Fósforo | 483 mg | 69% |
| Potássio | 312 mg | 16% |
| Sódio | 145 mg | 6% |
| Zinco | 2,4 mg | 24% |
| Cobre | 0,13 mg | 13% |
| Selénio | 20 µg | 36% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,7 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,5 g |
| Gorduras polinsaturadas | 1,2 g |
| Colesterol | 108 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Glúten
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Panquecas proteicas de aveia (com whey)?
- 100 gramas de Panquecas proteicas de aveia (com whey) têm 223 kcal. 1 porção (180 g) tem cerca de 401 kcal.
- Quanta proteína tem Panquecas proteicas de aveia (com whey)?
- 100 gramas têm 20,6 g de proteínas; 37% da energia vem das proteínas.
- Panquecas proteicas de aveia (com whey) tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Panquecas proteicas de aveia (com whey) é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.