Resumo
- Proteínas 28%
- Hidratos de carbono 9%
- Gorduras 63%
100 gramas de Omelete de espinafres têm 129 kcal, 9 g de proteínas, 3 g de hidratos de carbono e 9,1 g de gorduras. 1 porção (165 g) tem cerca de 213 kcal.
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Omelete de espinafres?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (781 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Ovo | 400 g | 572 kcal | 67% |
| Manteiga | 25 g | 179 kcal | 21% |
| Espinafres | 250 g | 58 kcal | 6,7% |
| Cebola | 60 g | 24 kcal | 2,8% |
| Leite gordo | 40 g | 24 kcal | 2,8% |
| Pimenta preta | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sal | 5 g | 0 kcal | 0% |
15% do peso foi considerado perdido por evaporação na cozedura.
Informação nutricional: Omelete de espinafres
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 301 µg | 38% |
| Vitamina D | 1,3 µg | 25% |
| Vitamina E | 1,5 mg | 12% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,36 mg | 26% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,34 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Vitamina B12 | 0,58 µg | 23% |
| Folato | 103 µg | 52% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 82,3 mg | 10% |
| Ferro | 2,1 mg | 15% |
| Magnésio | 38,9 mg | 10% |
| Fósforo | 148 mg | 21% |
| Potássio | 318 mg | 16% |
| Sódio | 411 mg | 17% |
| Zinco | 1 mg | 10% |
| Cobre | 0,1 mg | 10% |
| Manganês | 0,39 mg | 20% |
| Selénio | 19,1 µg | 35% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 3,9 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 3,1 g |
| Gorduras polinsaturadas | 1,3 g |
| Gorduras trans | 0,03 g |
| Colesterol | 233 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Omelete de espinafres?
- 100 gramas de Omelete de espinafres têm 129 kcal. 1 porção (165 g) tem cerca de 213 kcal.
- Quanta proteína tem Omelete de espinafres?
- 100 gramas têm 9 g de proteínas; 28% da energia vem das proteínas.
- Omelete de espinafres tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Omelete de espinafres é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.