Resumo
Calorias
23
kcal / 100 g
Proteínas
2,9
g / 100 g
Hidratos de carbono
3,6
g / 100 g
Gorduras
0,39
g / 100 g
De onde vem a energia
- Proteínas 39%
- Hidratos de carbono 49%
- Gorduras 12%
100 gramas de Espinafres têm 23 kcal, 2,9 g de proteínas, 3,6 g de hidratos de carbono e 0,39 g de gorduras. 1 unidade (10 g) tem cerca de 2 kcal.
Baixo valor energéticoBaixo teor de gorduraBaixo teor de gordura saturadaBaixo teor de açúcaresBaixo teor de sódioRico em proteínas
Por 100 g, segundo os limiares das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Espinafres
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 469 µg | 59% |
| Vitamina C | 28,1 mg | 35% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Vitamina K | 483 µg | 644% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,078 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,72 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 14% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 194 µg | 97% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 99 mg | 12% |
| Ferro | 2,7 mg | 19% |
| Magnésio | 79 mg | 21% |
| Fósforo | 49 mg | 7% |
| Potássio | 558 mg | 28% |
| Sódio | 79 mg | 3% |
| Zinco | 0,53 mg | 5% |
| Cobre | 0,13 mg | 13% |
| Manganês | 0,9 mg | 45% |
| Selénio | 1 µg | 2% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,063 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,01 g |
| Gorduras polinsaturadas | 0,17 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: percentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alergénios e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alergénios da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter vestígios.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registo do USDA: Spinach, raw. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui aconselhamento médico.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Espinafres?
- 100 gramas de Espinafres têm 23 kcal. 1 unidade (10 g) tem cerca de 2 kcal.
- Quanta proteína tem Espinafres?
- 100 gramas têm 2,9 g de proteínas; 39% da energia vem das proteínas.
- Espinafres tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Espinafres é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.