Exercices de Abdominaux

Une sangle abdominale solide ne se résume pas à des tablettes de chocolat. Le grand droit, les obliques et le transverse stabilisent la colonne à chaque mouvement, protègent le bas du dos quand vous portez une charge et transmettent la force entre le haut et le bas du corps, que vous couriez, souleviez de la fonte ou jouiez avec vos enfants.

Ventre plat, gainage à toute épreuve ou meilleur transfert de force vers vos autres exercices : quel est votre objectif ? La réponse détermine le choix des mouvements, et c'est là que Bifit intervient : niveau requis, muscles réellement sollicités et pièges classiques, comme tirer sur la nuque pendant les crunchs, sont indiqués pour chaque exercice, du gainage débutant aux variantes lestées.

Inutile de réserver une séance entière à vos abdominaux : glissez-les en fin d'entraînement jambes ou dos, quand les charges lourdes sont derrière vous, et gardez un peu de gainage en guise d'échauffement les jours de poussée. Alternez simplement travail statique et mouvements dynamiques pour ne rien laisser de côté.