Front Plank With Arm And Leg Lift

Açıklama

Le Front Plank With Arm And Leg Lift est un exercice de stabilisation de niveau avancé où le bras et la jambe opposés sont levés simultanément en position de planche standard. Ce mouvement sollicite intensément les muscles profonds du core, les stabilisateurs du bas du dos, les muscles de l'épaule et de la hanche. La réduction des points d'appui développe considérablement la capacité d'équilibre et de proprioception. C'est l'un des exercices au poids du corps les plus efficaces pour acquérir une force anti-rotation et anti-flexion. Il apporte de grands bénéfices pour le fitness fonctionnel, la performance sportive et les activités de la vie quotidienne. Pour effectuer le mouvement avec une forme correcte, il est nécessaire d'avoir d'abord une endurance suffisante en position de planche standard.