Exercices de Épaules
22 exercices de Épaules avec instructions étape par étape, erreurs courantes et activation musculaire.
IntermédiaireCable Facepull (with rope)
Deltoïde Arrière
DébutantUpright Cable Row
Trapèzes
IntermédiaireBarbell Wide Grip Upright Row
Deltoïde Latéral
DébutantCable Facepull
Deltoïde Arrière
Intermédiaire45-Degree Incline Row
Milieu du dos
IntermédiaireDumbbell Incline T-Raise
Deltoïde Arrière
DébutantSmith Machine Shrug
Trapèzes
IntermédiaireBarbell Shrug
Trapèzes
IntermédiaireDumbbell Upright Row
Trapèzes
IntermédiaireOne-arm Dumbbell Upright Row
Trapèzes
DébutantDumbbell Shoulder Shrug
Trapèzes
IntermédiaireDip Shrugs
Trapèzes
DébutantCable Shrugs
Trapèzes
DébutantDumbbell Rear Delt Raise
Deltoïde Arrière
DébutantDumbbell Reverse Fly
Deltoïde Arrière
IntermédiaireScapular Dips
Trapèzes
IntermédiaireEZ Bar Upright Row
Trapèzes
IntermédiaireBarbell Upright Row
Trapèzes
DébutantKettlebell Upright Row
Trapèzes
IntermédiaireBehind The Back Shrug
Trapèzes
DébutantDumbbell Shrug
Trapèzes
IntermédiaireOverhead Shrug
Trapèzes