Café da manhã: tabela de calorias e informação nutricional

Tabela de calorias: Café da manhã
Nome	Calorias (kcal)	Proteínas (g)	Carboidr. (g)	Gorduras (g)
Bagel com cream cheese	292	9,5	42,4	9,2
Bowl de abacate e ovo	138	6,1	4,5	11,1
Bowl de aveia com ricota	153	7,5	21,5	4,6
Bowl de chia com kefir	88	4	10,3	3,9
Bowl de iogurte com frutas	106	3,2	15,1	4
Bowl de iogurte com granola	158	4,9	18,4	7,3
Bowl de iogurte proteico	130	12,2	13	3,2
Café da manhã turco	224	8,2	19,8	12,8
Café da manhã turco com queijo branco	130	5,7	12	6,7
Çılbır (ovos turcos)	143	7,6	3,8	10,8
Claras de ovo com aveia e frutas	114	7,3	19	1,2
Crepes de queijo	217	11,1	17,9	11,1
Crepes simples	192	7,1	24,3	7,2
Croissant recheado com peito de peru defumado	244	10,4	21	13,1
Espinafre com ovo	105	6,2	4,6	7,5
Flocos de milho com leite	111	3,8	17,1	2,9
Halloumi grelhado	358	23	2,8	28,3
Iogurte grego com mel	118	7,8	13,9	3,9
Kaygana	203	9,2	16,5	10,9
Kuymak (muhlama)	325	12,1	13,7	25,1
Mel com nata (kaymak)	327	1,9	32,7	22,6
Menemen	105	4,8	4,3	7,9
Menemen com queijo	124	7,1	3,8	9,1
Mingau de aveia (com leite)	145	5,6	22,1	4,1
Mingau de aveia com banana	151	4,7	24,3	4,5
Mingau de aveia proteico (com whey)	138	11,1	18,5	2,4
Mingau de aveia simples	98	4,3	15,2	2,3
Muesli com leite	141	5,3	18,2	5,4
Muffins de aveia e banana	266	6,8	38,5	10,2
Muffins de ovo (assados)	149	11,2	3,2	10,2
Murtuğa	315	10,8	16	23
Omelete com ricota	155	12,7	2,3	10,3
Omelete de claras	80	11,6	1	2,9
Omelete de cogumelo e queijo	179	12,6	2,2	13,4
Omelete de cogumelos	148	10,6	1,9	10,9
Omelete de espinafre	129	9	3	9,1
Omelete de legumes	121	7,4	3,5	8,7
Omelete de queijo	196	13,9	1,9	14,5
Omelete simples	177	12,8	1,1	13,1
Overnight oats	143	5,1	23,5	3,7
Ovos Benedict	258	10,7	12,9	18,1
Ovos com batata	178	6,3	12,7	11,5
Ovos com carne moída	172	11,9	2,9	12,6
Ovos com kavurma	225	17	0,61	17
Ovos com pão integral e tomate	124	8	11,8	5
Ovos com pastirma	201	18,2	1,3	13,4
Ovos com salsicha	246	13,6	1,7	20,1
Ovos com sucuk	262	16,5	0,68	20,9
Ovos fritos	215	12,7	0,73	17,6
Ovos mexidos	175	12,2	1,4	13,1
Ovos pochê	142	12,5	0,72	9,5
Panqueca americana	254	7,5	36,9	8,4
Panqueca de aveia	181	7,2	26,6	5,6
Panqueca de proteína	198	17,6	21,3	5,6
Panqueca proteica de aveia (com whey)	223	20,6	21,7	6,1
Pão com creme de avelã	329	8,1	52,4	9,4
Pão com kaymak e geleia	284	5,8	43,6	9,7
Pão com manteiga e geleia	301	6,5	50,1	8,2
Pão com manteiga e mel	332	5,7	51,5	12,2
Pão com pasta de azeitona	244	5,7	32,3	10,5
Pão com tahine	339	9,9	45,5	13,9
Prato de azeitonas	167	0,98	5,8	16,9
Prato de café da manhã turco (com azeitonas)	165	7,3	13,5	9,4
Prato de tomate com ricota	70	5	4,2	3,8
Pudim de chia	128	4,5	14,5	6,2
Queijo branco com tomate e pepino	110	6,4	4,1	7,7
Queijo quente integral	280	15,1	26,6	12,6
Rabanada	237	7,8	31,5	8,8
Rabanada salgada	287	9,4	26,4	15,8
Sanduíche Ayvalık	279	10,9	23,2	15,8
Sanduíche de ovo	199	8,4	17,7	10,2
Sanduíche de queijo	308	14	32,6	13,4
Sanduíche de queijo e tomate	197	9,2	25,9	6,2
Sanduíche quente de sucuk	330	14,1	28,4	17,5
Shakshuka	90	4,7	5,1	6,1
Simit tostado com queijo	337	13,5	39,3	14
Smoothie bowl	118	3,2	18,3	4
Sucuk grelhado	391	21,4	0,41	32,9
Tábua de queijos	295	18,8	6,3	22
Tahine com melado de uva	424	7,7	51,1	23,6
Tigela de muesli	169	5,2	26,5	5,5
Torrada com pasta de amendoim	357	12,5	44,2	15,5
Torrada de abacate	191	6	21,6	9,8
Torrada de abacate com ovo pochê	197	8,4	17,8	10,8

Valores por 100 g.

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