Resumo
- Proteínas 29%
- Carboidratos 3%
- Gorduras 68%
100 gramas de Omelete simples têm 177 kcal, 12,8 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 13,1 g de gorduras. 1 porção (150 g) tem cerca de 266 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Omelete simples?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (669 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Ovo | 600 g | 858 kcal | 81% |
| Manteiga | 25 g | 179 kcal | 17% |
| Leite integral | 40 g | 24 kcal | 2,3% |
| Pimenta-do-reino | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sal | 3 g | 0 kcal | 0% |
10% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Omelete simples
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 190 µg | 24% |
| Vitamina D | 2,1 µg | 41% |
| Vitamina E | 1,2 mg | 10% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,47 mg | 34% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,09 mg | 1% |
| Vitamina B6 | 0,17 mg | 12% |
| Vitamina B12 | 0,93 µg | 37% |
| Folato | 47 µg | 24% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 65,8 mg | 8% |
| Ferro | 1,8 mg | 13% |
| Magnésio | 13,1 mg | 3% |
| Fósforo | 205 mg | 29% |
| Potássio | 151 mg | 8% |
| Sódio | 338 mg | 14% |
| Zinco | 1,3 mg | 13% |
| Cobre | 0,07 mg | 7% |
| Manganês | 0,05 mg | 3% |
| Selênio | 30,8 µg | 56% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 5,3 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 4,7 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 2 g |
| Gorduras trans | 0,05 g |
| Colesterol | 380 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Omelete simples?
- 100 gramas de Omelete simples têm 177 kcal. 1 porção (150 g) tem cerca de 266 kcal.
- Quanta proteína tem Omelete simples?
- 100 gramas têm 12,8 g de proteínas; 29% da energia vem das proteínas.
- Omelete simples tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Omelete simples é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.