Resumo
- Proteínas 14%
- Carboidratos 64%
- Gorduras 22%
100 gramas de Overnight oats têm 143 kcal, 5,1 g de proteínas, 23,5 g de carboidratos e 3,7 g de gorduras. 1 porção (330 g) tem cerca de 472 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Overnight oats?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.340 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 240 g | 910 kcal | 47% |
| Leite semidesnatado | 600 g | 300 kcal | 16% |
| Semente de chia | 40 g | 194 kcal | 10% |
| Mel | 60 g | 182 kcal | 9,5% |
| Banana | 200 g | 178 kcal | 9,3% |
| Iogurte (integral) | 200 g | 156 kcal | 8,1% |
Informação nutricional: Overnight oats
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,62 µg | 12% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,64 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 105 mg | 13% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnésio | 45,9 mg | 12% |
| Fósforo | 164 mg | 23% |
| Potássio | 228 mg | 11% |
| Sódio | 25,6 mg | 1% |
| Zinco | 1,1 mg | 11% |
| Cobre | 0,11 mg | 11% |
| Manganês | 0,78 mg | 39% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,2 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,74 g |
| Colesterol | 5,7 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Glúten
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Overnight oats?
- 100 gramas de Overnight oats têm 143 kcal. 1 porção (330 g) tem cerca de 472 kcal.
- Quanta proteína tem Overnight oats?
- 100 gramas têm 5,1 g de proteínas; 14% da energia vem das proteínas.
- Overnight oats tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Overnight oats é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.