Resumo
- Proteínas 15%
- Carboidratos 58%
- Gorduras 27%
100 gramas de Panqueca de aveia têm 181 kcal, 7,2 g de proteínas, 26,6 g de carboidratos e 5,6 g de gorduras. 1 porção (190 g) tem cerca de 344 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Panqueca de aveia?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (910 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 160 g | 606 kcal | 42% |
| Ovo | 200 g | 286 kcal | 20% |
| Banana | 240 g | 214 kcal | 15% |
| Leite semidesnatado | 250 g | 125 kcal | 8,6% |
| Mel | 40 g | 122 kcal | 8,4% |
| Óleo de girassol | 10 g | 88 kcal | 6,1% |
| Canela | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Fermento químico em pó | 8 g | 4 kcal | 0,3% |
12% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Panqueca de aveia
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 66,8 µg | 8% |
| Vitamina D | 0,85 µg | 17% |
| Vitamina E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,21 mg | 15% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,49 mg | 3% |
| Vitamina B6 | 0,19 mg | 14% |
| Vitamina B12 | 0,39 µg | 16% |
| Folato | 24,9 µg | 12% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 142 mg | 18% |
| Ferro | 1,5 mg | 11% |
| Magnésio | 43,1 mg | 11% |
| Fósforo | 270 mg | 39% |
| Potássio | 267 mg | 13% |
| Sódio | 128 mg | 5% |
| Zinco | 1,2 mg | 12% |
| Cobre | 0,12 mg | 12% |
| Manganês | 0,86 mg | 43% |
| Selênio | 14,4 µg | 26% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 1,5 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2,5 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 1 g |
| Colesterol | 95,4 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Glúten
- Leite
- Ovo
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Panqueca de aveia?
- 100 gramas de Panqueca de aveia têm 181 kcal. 1 porção (190 g) tem cerca de 344 kcal.
- Quanta proteína tem Panqueca de aveia?
- 100 gramas têm 7,2 g de proteínas; 15% da energia vem das proteínas.
- Panqueca de aveia tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Panqueca de aveia é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.