Resumo
- Proteínas 17%
- Carboidratos 62%
- Gorduras 21%
100 gramas de Mingau de aveia simples têm 98 kcal, 4,3 g de proteínas, 15,2 g de carboidratos e 2,3 g de gorduras. 1 porção (270 g) tem cerca de 265 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Mingau de aveia simples?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.202 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Aveia em flocos | 200 g | 758 kcal | 72% |
| Leite semidesnatado | 600 g | 300 kcal | 28% |
| Água | 400 g | 0 kcal | 0% |
| Sal | 2 g | 0 kcal | 0% |
10% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Mingau de aveia simples
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 46 µg | 6% |
| Vitamina D | 0,63 µg | 13% |
| Vitamina E | 0,09 mg | 1% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,27 mg | 2% |
| Vitamina B6 | 0,05 mg | 4% |
| Vitamina B12 | 0,31 µg | 12% |
| Folato | 7 µg | 4% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 83,2 mg | 10% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 32,9 mg | 9% |
| Fósforo | 133 mg | 19% |
| Potássio | 155 mg | 8% |
| Sódio | 95,2 mg | 4% |
| Zinco | 0,91 mg | 9% |
| Cobre | 0,08 mg | 8% |
| Manganês | 0,67 mg | 34% |
| Selênio | 6,3 µg | 12% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,82 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,59 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,46 g |
| Colesterol | 4,4 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Glúten
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Não
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Mingau de aveia simples?
- 100 gramas de Mingau de aveia simples têm 98 kcal. 1 porção (270 g) tem cerca de 265 kcal.
- Quanta proteína tem Mingau de aveia simples?
- 100 gramas têm 4,3 g de proteínas; 17% da energia vem das proteínas.
- Mingau de aveia simples tem glúten?
- Sim. Contém um cereal com glúten (trigo, cevada, centeio ou aveia).
- Mingau de aveia simples é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.