Ćwiczenia na Plecy
74 ćwiczeń na Plecy z instrukcjami krok po kroku, częstymi błędami i aktywacją mięśni.
ŚredniozaawansowanyLever Behind Head Lat Pulldown
Łopatki
PoczątkującyCable One Arm Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyPull-Up
Łopatki
ZaawansowanyBarbell Decline Bent Arm Pullover
Łopatki
PoczątkującyClose Grip Lat Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyHigh Row Machine
Łopatki
PoczątkującyLever Pullover
Łopatki
ZaawansowanyCable Twisting Standing High Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyCable Seated Pullover
Łopatki
ŚredniozaawansowanyDumbbell Bent Over Reverse Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyBarbell Bent Over Row
Łopatki
PoczątkującySeated Cable High Row
Łopatki
PoczątkującyRope Straight Arm Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyKneeling Single Arm High Pulley Row
Łopatki
PoczątkującyRope Straight Arm Pulldown (Version 2)
Łopatki
ŚredniozaawansowanyDumbbell Hammer Row
Łopatki
PoczątkującyLat Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyCable One Arm Lat Pulldown
Łopatki
ZaawansowanyBarbell Deadlift
Dolna część pleców
PoczątkującyAssisted Pull-up
Łopatki
ŚredniozaawansowanyBehind Head Lat Pulldown
Łopatki
PoczątkującyRow Machine
Cardio
ŚredniozaawansowanyBarbell Bent Arm Pullover
Łopatki
ŚredniozaawansowanyLying Cable Pullover
Łopatki
ŚredniozaawansowanyEZ-Bar Bent Arm Pullover
Łopatki
ŚredniozaawansowanyCable Cross-over Lat Pulldown
Łopatki
PoczątkującySeated Row Machine
Środkowa część pleców
PoczątkującyPlate Loaded Seated Row
Środkowa część pleców
PoczątkującyLat Pulldown Machine
Łopatki
ŚredniozaawansowanyIncline Dumbbell Hammer Row
Łopatki
PoczątkującySeated Cable Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyT-Bar Row Machine
Środkowa część pleców
PoczątkującyBent Over Dumbbell Row
Łopatki
ZaawansowanyDumbbell Renegade Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyBarbell Bent Over Reverse Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyInverted Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanyCable Bent Over Row
Środkowa część pleców
PoczątkującySmith Machine Bent Over Row Reverse Grip
Łopatki
PoczątkującyLever T-Bar Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanyIncline Barbell Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanySingle Arm Twisting Seated Cable Row
Łopatki
PoczątkującyReverse Grip Lat Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyHalf Kneeling Lat Pulldown
Łopatki
PoczątkującySeated Cable Wide Grip Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanyT-Bar Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanyDumbbell Deadlift
Dolna część pleców
PoczątkującyKettlebell Deadlift
Dolna część pleców
ŚredniozaawansowanyKettlebell Single Arm Deadlift
Dolna część pleców
PoczątkującyResistance Band Deadlift
Dolna część pleców
PoczątkującyBack Extension
Dolna część pleców
PoczątkującySupermans
Dolna część pleców
ŚredniozaawansowanyWeighted Hyperextension
Dolna część pleców
ŚredniozaawansowanyMeadows Row
Środkowa część pleców
ZaawansowanyPendlay Row
Środkowa część pleców
PoczątkującyActive Hang
Łopatki
ZaawansowanyArcher Pull Up
Łopatki
PoczątkującyBand Back Row
Łopatki
PoczątkującyBand Lat Pulldown
Łopatki
ŚredniozaawansowanyBarbell Pullover
Łopatki
ZaawansowanyBehind The Neck Pull Up
Łopatki
PoczątkującyBodyweight Towel Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyCable High Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyCable Lying Pullover
Łopatki
ŚredniozaawansowanyChin Up
Łopatki
ZaawansowanyClose Grip Chin Up
Łopatki
PoczątkującyDumbbell Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyEccentric Pull Up
Łopatki
ŚredniozaawansowanyHigh Row Reverse Grip
Łopatki
PoczątkującyJumping Pull Up
Łopatki
PoczątkującyPower Rack Row
Łopatki
PoczątkującyResistance Band Assisted Chin Up
Łopatki
ŚredniozaawansowanySmith Machine Bent Over Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanySmith Machine Single Arm Row
Łopatki
ŚredniozaawansowanyStanding Cable Row
Łopatki