Ćwiczenia na Barki
22 ćwiczeń na Barki z instrukcjami krok po kroku, częstymi błędami i aktywacją mięśni.
ŚredniozaawansowanyCable Facepull (with rope)
Tylna część barku
PoczątkującyUpright Cable Row
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyBarbell Wide Grip Upright Row
Boczna część barku
PoczątkującyCable Facepull
Tylna część barku
Średniozaawansowany45-Degree Incline Row
Środkowa część pleców
ŚredniozaawansowanyDumbbell Incline T-Raise
Tylna część barku
PoczątkującySmith Machine Shrug
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyBarbell Shrug
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyDumbbell Upright Row
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyOne-arm Dumbbell Upright Row
Mięśnie czworoboczne
PoczątkującyDumbbell Shoulder Shrug
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyDip Shrugs
Mięśnie czworoboczne
PoczątkującyCable Shrugs
Mięśnie czworoboczne
PoczątkującyDumbbell Rear Delt Raise
Tylna część barku
PoczątkującyDumbbell Reverse Fly
Tylna część barku
ŚredniozaawansowanyScapular Dips
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyEZ Bar Upright Row
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyBarbell Upright Row
Mięśnie czworoboczne
PoczątkującyKettlebell Upright Row
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyBehind The Back Shrug
Mięśnie czworoboczne
PoczątkującyDumbbell Shrug
Mięśnie czworoboczne
ŚredniozaawansowanyOverhead Shrug
Mięśnie czworoboczne