Esercizi per Petto

Il grande pettorale, insieme al deltoide anteriore e con il piccolo pettorale nel ruolo di stabilizzatore della scapola, domina i movimenti di spinta: distensioni su panca, piegamenti a terra, lanci nello sport. Un petto sviluppato in ogni sua parte, dalla porzione clavicolare a quella sternale, dà spessore al busto e forza concreta quando spingi qualcosa lontano da te.

Dal piegamento sul pavimento di casa fino alle distensioni con bilanciere carico, il petto offre un ventaglio di varianti enorme: ogni scheda su Bifit ti mostra la traiettoria corretta del movimento, come regolare l'inclinazione per enfatizzare la parte alta o bassa e quando conviene passare a manubri o cavi per un range di movimento più ampio.

Distribuisci gli angoli di spinta lungo la settimana: una seduta centrata sulla panca piana, l'altra su varianti inclinate e croci, così ogni porzione del pettorale riceve uno stimolo diretto. E bilancia sempre le spinte con altrettanto lavoro di tirata, per mantenere l'equilibrio tra petto e schiena.